Saudi Imbau Jemaah Tetap Jaga Kondisi Fisik

Saudi Imbau Jamaah Tetap Jaga Kondisi Fisik: Panduan Kesehatan dan Kesiapan Ibadah di Tanah Suci

Kementerian Haji dan Umrah Arab Saudi secara resmi mengimbau seluruh jamaah umrah dari berbagai belahan dunia untuk memastikan kesiapan fisik serta menjaga kesehatan tubuh selama berada di Tanah Suci. Peringatan ini difokuskan pada perlindungan anggota tubuh, terutama kesehatan kaki, hidrasi aktif, dan manajemen energi saat menjalankan rangkaian ibadah thawaf maupun sa'i di Masjidil Haram, Makkah. Menghadapi lonjakan kuota peziarah serta durasi izin tinggal visa yang kini mencapai 90 hari, ketahanan fisik menjadi faktor utama agar ibadah dapat terlaksana secara tertib, aman, dan sah sesuai sunnah.

Poin Penting

1. 1.Perlindungan Kaki & Penggunaan Alas Kaki: Hindari berjalan tanpa alas kaki di luar area karpet masjid. Gunakan sandal atau sepatu empuk saat melintasi pelataran marmer luar guna mencegah luka melepuh akibat paparan suhu panas.
2. 2.Manajemen Energi & Hidrasi Teratur: Minum air zamzam atau air mineral tanpa menunggu rasa haus datang. Hindari konsumsi makanan berat berlemak sesaat sebelum menjalankan thawaf dan sa'i.
3. 3.Kelonggaran Regulasi Menuntut Fisik Lebih Prima: Masa berlaku visa hingga 90 hari dan akses masuk via berbagai jenis visa memperbesar mobilitas jamaah, sehingga kesiapan stamina mandiri menjadi syarat mutlak.

Mengapa Kesiapan Fisik Begitu Penting di Tanah Suci?

Ibadah umrah pada hakikatnya adalah ibadah badaniyah (fisik). Rangkaian rukun utama, yakni thawaf mengelilingi Ka’bah sebanyak 7 putaran dan sa’i antara bukit Shafa dan Marwah sebanyak 7 kali perjalanan bolak-balik, menuntut ketahanan otot kaki dan pernapasan yang prima.

Rata-rata, seorang jamaah menempuh jarak antara 5 hingga 8 kilometer hanya untuk menyelesaikan satu kali prosesi umrah. Jarak ini belum termasuk perjalanan dari hotel menuju pelataran Masjidil Haram atau Masjid Nabawi. Mengabaikan latihan fisik sebelum keberangkatan berisiko menimbulkan kram otot, dehidrasi berat, lecet pada telapak kaki, hingga penurunan imunitas tubuh yang memicu penyakit flu dan infeksi saluran pernapasan atas (ISPA).

Arahan Resmi Kementerian Haji Saudi Terkait Perawatan Kaki

Kementerian Haji dan Umrah Arab Saudi memberikan rekomendasi khusus mengenai keselamatan telapak kaki para jamaah. Pelataran Masjidil Haram, meskipun dilengkapi sistem pendingin bawah lantai pada titik tertentu, tetap menyimpan radiasi panas tinggi pada siang hari, terutama di area pelataran luar (*courtyard*).

Berikut langkah-langkah perlindungan kaki yang dianjurkan:

• Kenakan Alas Kaki Sesuai Tempatnya: Tetap gunakan sandal atau sepatu yang nyaman dan menyerap keringat saat berjalan di jalan raya atau pelataran marmer luar yang bukan area salat.

• Bawa Tas Kantong Sandal Sendiri: Jangan meletakkan atau meninggalkan sandal sembarangan di luar batas penitipan agar tidak hilang. Bawa kantong kecil untuk menyimpan sandal dan masukkan ke dalam tas serut saat melangkah masuk ke area karpet atau lantai tawaf.

• Hindari Memaksakan Diri: Jika telapak kaki mulai terasa panas atau perih saat thawaf atau sa'i, menepilah sejenak ke pinggir jalur untuk beristirahat.

• Oleskan Pelembap Kulit: Kelembapan udara di Arab Saudi relatif rendah (kering). Gunakan petroleum jelly atau krim pelembap tanpa pewangi (*unscented*) pada sela-sela paha dan telapak kaki guna mencegah lecet akibat gesekan kain ihram.

Pola Istirahat, Asupan Nutrisi, dan Hidrasi Harian

Kelelahan berlebih sering kali menimpa jamaah yang terlalu memforsir ibadah sunnah di hari-hari pertama kedatangan tanpa memperhatikan ritme tubuh. Untuk menjaga kebugaran optimal, terapkan panduan berikut:

Adaptasi Kebijakan Baru: Visa 90 Hari dan Fasilitas Jamaah

Data Pemerintah Arab Saudi mencatat sekitar 13,5 juta Muslim menunaikan ibadah umrah pada tahun lalu, dan target tersebut dinaikkan menjadi 15 juta jamaah. Lonjakan ini didukung oleh kemudahan birokrasi dan modernisasi layanan:

1. 1.Durasi Izin Tinggal Lebih Panjang: Visa umrah kini berlaku hingga 90 hari kalender, memberikan fleksibilitas perjalanan ke seluruh kota di Arab Saudi.
2. 2.Fleksibilitas Gerbang Masuk & Keluar: Jamaah kini diizinkan masuk dan keluar melalui seluruh bandara komersial internasional di Arab Saudi, baik Jeddah, Madinah, Riyadh, maupun Dammam.
3. 3.Penghapusan Syarat Mahram: Jamaah wanita kini diizinkan berangkat dan melaksanakan ibadah secara mandiri atau berkelompok tanpa kewajiban didampingi wali laki-laki.
4. 4.Pemanfaatan Berbagai Jenis Visa: Pemegang visa turis, visa kunjungan keluarga, dan visa bisnis diizinkan melaksanakan umrah serta memesan izin masuk ke Raudhah di Masjid Nabawi melalui aplikasi resmi Nusuk.

Dengan keterbukaan akses ini, kesadaran mandiri dari jamaah untuk menjaga kebugaran menjadi tanggung jawab yang tidak boleh diabaikan. Jamaah yang sehat akan menjalankan ibadah dengan khusyuk dan kembali ke tanah air tanpa membawa kendala medis.

Tanya Jawab Seputar Fisik dan Kenyamanan Ibadah (FAQ)

1. Apakah boleh menggunakan kursi roda jika di tengah-tengah thawaf merasa lelah?

Boleh. Masjidil Haram menyediakan jalur khusus kursi roda di lantai mezanin/lantai atas. Jamaah dapat menyewa jasa pendorong kursi roda resmi berizin yang mengenakan seragam dan tanda pengenal khusus.

2. Sepatu atau sandal jenis apa yang paling disarankan untuk dibawa?

Gunakan alas kaki jenis sandal gunung atau sepatu slip-on bertumit datar (*flat cushioned*) yang elastis, memiliki bantalan tebal, dan tidak licin. Hindari memakai sandal jepit tipis berpermukaan keras yang mudah membuat telapak kaki kapalan atau luka.

3. Kapan waktu terbaik melaksanakan thawaf agar terhindar dari panas terik?

Waktu yang disarankan adalah setelah salat Subuh hingga pukul 08.00 pagi, atau pada malam hari setelah salat Isya (sekitar pukul 22.00 ke atas), saat suhu pelataran Ka'bah sudah relatif teduh dan sejuk.